В каких продуктах содержится клетчатка?

Упаковки цилиндрической формы с надписью “Сибирская клетчатка” не видел, разве что, только ленивый. Этот коммерческий аспект здорового питания продается практически во всех магазинах, где есть диетический отдел с продуктами.
Стоит такое удовольствие недешёво, а содержание клетчатки “по факту” – не указывается. Вероятно, это и есть чистая клетчатка, которую вытрясли из злаковых культур. Но в составе можно увидеть содержание листьев ягод, корней хрена и прочих, не так уж подходящих под наши цели вещей.

А наша цель проста и понятна: улучшить микрофлору кишечника, ускорить обмен веществ, повысить иммунитет, да еще и лишний вес сбросить. В этом значительно помогает атрибут грубой пищи – клетчатка. Мало кто знает, насколько она может облегчить процесс похудения.
Как пишет сайт http://www.13med13.ru/ она:
Необходима для профилактики диабета
Помогает в борьбе с лишним весом
Выводит вредные вещества из организма
Не за счет каких-то приписываемых ей целебных свойств, а в угоду набухания и замедления усвоения нутриента — углевода. Попадая в кишечник она не спешит выйти наружу со всем остальным, а остается на некоторое время, чтобы помочь переработать всю принятую пищу, как вредную, так и не очень.

По факту, клетчатка и есть углевод, но он настолько сложный, что пещеварительная система человека не на столько сильна, чтобы расщепить его. Именно поэтому, её еще называют “Пищей для кишечника”.

Содержание голубей

Содержание голубей – это довольно сложное и кропотливое дело. При оборудовании голубятни необходимо учесть множество моментов, ведь для правильного роста и здоровья птиц нужны особые условия. В первую очередь это касается всевозможного инвентаря, который необходимо разместить в помещении, где содержатся голуби. Особое внимание нужно уделить оборудованию насеста. Именно на нем птицы будут сидеть во время сна. И если насест устроить неправильно, в результате это может вызвать искривление костей у голубей. Жердь, как пишут по адресу http://www.flyings.ru/publ/golubi_ot_a_do_ja/12 необходимо сделать такой толщины, чтобы птица держалась на ней с обычным напряжением, которое требуется для захвата опоры. Кстати, насест не должен быть слишком гладким и тонким. Располагать жерди следует в горизонтальном положении, причем не слишком высоко над уровнем пола.
Не менее важно сделать и качественную подстилку в голубятне. Это может быть дубовая кора, песок или торф. При этом материал необходимо равномерно рассыпать по полу. Кстати, песок лучше всего использовать достаточно крупный, чтобы избежать появления большого количества пыли в помещении. При уборке такую подстилку нужно сбрызгивать специальными веществами. Обязательными инструментами в голубятне являются: грабли, метла, железное ведро, лейка, совок, металлический скребок, сито и, конечно же, термометр. В регулярной уборке помета они просто незаменимы.
Отдельного упоминания достойна поилка и кормушка. Последняя должна защищать корм от загрязнения. Размер кормушки, как правило, зависит от количества птиц. Что касается поилок, то в наше время чаще всего используются пневматические. Они отличаются повышенной степенью удобства и гигиеничностью. Не стоит забывать о том, что голуби очень любят купаться, особенно в период линьки. Поэтому в голубятне рекомендуется разместить и купалку с прохладной чистой водой.

E21

Автомобиль BMW модели Е21 стал первым поколением в 3-й серии. Его дебют состоялся в 1975 году, когда весь мир увидел это экономичное и компактное купе. Для того чтобы у автомобиля была улучшена управляемость, передняя подвеска была выполнена с наклоном стоек назад. Задняя подвеска с наклонными рычагами и стойками — стандартная на то время для всех автомобилей марки BMW. Это спортивный автомобиль, поэтому и подвеска у него была соответствующей. А вот тип амортизаторов и жесткость пружин менялась в зависимости от модификации авто.

Очень редкой версией авто Е21, о которой даже мало кто знает, был кабриолет, однако он в мире не «прижился». Изначально выпускались модели с 2-мя и 4-мя передними круглыми фарами, однако для более мощных версий всегда ставили 4 фары. На то время задние фонари были достаточно современными, с хромированными элементами.

Первая версия BMW Е21 предлагалась с 4-цилинровым мотором, электронной системой впрыска. Автомобиль имел мощность 125 «лошадок», а это позволяло купе разгоняться до 100 км в час за 10,5 секунды. При этом максимальная скорость была ограничена отметкой 180 км/ч. Далее были версии автомобиля Е21 с 4-цилиндровым движком, но с объемом 1,6 л. У самой слабой веси Е21 был минимальный мотор в 1,5 л, а мощность при этом составляла всего 75 лошадиных сил.

Новая модификация с 6-цилиндровым движком увидела свет в 1977 году – у этого мотора была тяга лучше, однако вес авто также стал больше, и это не позволило ему разгоняться более, чем до 180 км/ч. Настоящая спортивная версия имела двигатель с объемом 2,3 л – мощность возросла при этом до 143 «лошадок». У автомобиля были эффективные дисковые тормоза по всему кругу, выхлопная система (с каждой стороны по 1 трубе), небольшой спойлер на багажнике и спортивные сидения. 
выездной шиномонтаж

Зимняя депрессия у собак.

Для любого владельца собаки, в период наступления зимних холодов, становится очевидным, что и его питомец подвержен депрессии. У собак, как пишет портал http://psi-na.ru/ подобные состояния проявляются в ухудшении настроения, повышенной утомляемости, снижением концентрации внимания, потерю интереса к играм, которые его всегда забавляли. Зимний период времени является самым неблагоприятным для начала постоянных тренировок, направленных на дрессировку собаки. В чем же причина упадка жизненных сил у собак в зимнее время года? А причина кроется в сокращении светового дня и как следствие, повышенной выработке организмом гормона мелатонина. Благодаря более длительному пребыванию в темноте и отсутствию солнечного света, этот гормон вырабатывается в еще больших дозах, чем обычно. Из-за повышенного содержания в организме собаки мелатонина, могут быть нарушены биологические ритмы животного, что выражается в нарушении физиологических функций и половых циклов. Для выведения собаки из состояния депрессии, вызванной наступлением зимы, лучшим способом будет увеличить ее пребывание на солнечном свете, т.е. продлить время выгула. Физические нагрузки также скажутся только самым благоприятным образом на самочувствии вашего питомца, побегайте с ним, погоняйте его, чтобы он немного подустал. Солнечный свет и физические нагрузки будут способствовать выводу из организма собаки мелатонина, что непременно и выведет вашего питомца из состояния «зимней депресии».

Советы начинающим водителям

Каждый из современных опытных водителей с чего-то когда-то начинал, порой это начало было крайне сложным. Именно для молодых автолюбителей, вот только купили автомобиль и только получивших права, написана эта статья, представляющая собой набор советов и правил.
Изначально необходимо понять, какие чувства будут беспрерывно преследовать первые пару месяцев самостоятельного управления автомобилем. Естественно, волнение и страх переполняют молодых водителей. Эти чувства являются негативными и не секрет, что их влияние на поведение за рулем может стать причиной дорожно-транспортного происшествия. Именно поэтому, многие водители записываются на сеансы аутотренинга. Самовнушение подобного рода положительно влияет на психику новичка на дороге.
Любой водитель должен все знать о своем автомобиле, элементарные поломки должны тут же устраняться своими силами. Читайте техническую литературу, изучайте различные нововведения в области индивидуального автомобильного транспорта. И само собой, все системы авто должны быть изучены вами вдоль и поперек. Аккумуляторы автомобильные так же требуют внимания, особенно в зимнее время года.
Естественно, ремонт машины невозможен без полноценного набора инструментов. Всегда должна быть с собой своеобразная «аптечка», включающая два набора ключей рожок-накидок, головки, ремонтные комплекты для камер, балонник, домкрат, отвертки, запасные лампочки, масла, канистра с бензином. Кроме того, необходимо иметь в багажнике запасное колесо.
С познанием автомобиля по адресу http://merses.ru/load/ вы все больше узнаете о его возможностях, что также помогает водителю во время процесса вождения. Зная, на что именно способен транспорт, вы не будете лишний раз рисковать и испытывать его характеристики.
Интересуйтесь правилами дорожного движения, которые изменяются практически каждый год, иногда перемены бывают радикальными, поэтому не забывайте регулярно приобретать новый сборник с ПДД.
Последнее, но не менее важное правило – чистота в гараже. Помещение, где хранится машина, играет роль вашего рабочего места, именно поэтому содержите его в чистоте и располагайте инструменты в строго определенном месте.
Следуя правилам, приведенным выше, можно максимально упростить и обезопасить начало своей водительской карьеры.

E63

Баварские автомобили покоряют сердца автолюбителей вот уже несколько десятилетий подряд, компания выпускает не только машины для повседневной езды, но и роскошные авто люкс-класса, коим является BMW E63. Это 2-х дверное купе, которое предназначено не только для поездок по городу, но и для дальних путешествий. Презентация этого авто была проведена в 2003 году во Франкфурте, и вызвала немалый интерес у общественности. По внешнему виду купе уже было видно, что оно так и тянет водителя к спортивному стилю езды, ведь один только взгляд на него напоминал о бешеной скорости. BMW E63 многие сравнивают с подтянутым телом атлета, который играет на публику своими роскошными мышцами.

Дизайн купе элегантный, выразительный, сочетает в себе безупречный вкус и изящность. С какого бы ракурса вы ни посмотрели на автомобиль, он будет выглядеть одинаково динамично благодаря эффектным линиям капота, изящным двойным фарам, встроенному заднему спойлеру. Решительность в экстерьере купе получило благодаря укороченным свесам, длинной колесной базе, изгибам капота и 18-дюймовым колесам.

Сиденья с подогревом для водителя и рядом сидящего пассажира уже стало стандартом в автомобилях марки BMW, и модель Е63 не исключение. К тому же, эти сиденья регулируемые и имеют функцию запоминания настроенного положения.

Цветовое решение автомобилей представлено нескольким вариантами – 2 обычных цвета и 8 металлик, начиная от Голубого Атлантика, заканчивая Сапфировым черным.

Вождение этого купе – мечта каждого автолюбителя, поскольку за рулем кажется, что машина предугадывает ваши мысли. Она легко и плавно реагирует на переходы с одного режима на другой, например, от спортивного к спокойному, она с точностью передает каждый поворот колеса дороге. Всё это благодаря встроенной системе iDrive и дисплею Head-Up. Этот дисплей помогает водителю владеть полной информацией о том, какова снаружи дорожная ситуация. Классикой жанра можно уже считать и проекцию данных непосредственно на лобовой стекло автомобиля. К тому же, в базовую комплектацию входит еще и навигационная система Professional: карта местности отображается на мониторе 16:9 вместе со стрелками-указателями.

Конструкция купе изготовлена из стали, а капот, некоторые детали двигателя и передняя часть кузова (в том числе и крылья) сделаны из алюминия.

ФИЛИППИНЫ

ФИЛИППИНЫ, Республика Филиппины, государство в западной части Тихого океана, включающее более 7100 островов, расположенных между 4°23′ и 21°25′ с.ш. и 116°55′ и 126°36′ в.д. Протяженность архипелага с севера на юг ок. 1800 км, а с запада на восток — 1100 км. На востоке и северо-востоке берега Филиппин омываются Филиппинским, а на западе и северо-западе — Южно-Китайским морем, на юге раскинулось море Сулавеси. Ближайшие острова соседних государств: Калимантан (Борнео) и Сулавеси (Целебес) на юго-западе, Молуккские — на юге и Тайвань — на севере. Площадь суши — 300 тыс. кв. км, протяженность береговой линии — 36 290 км.
Менее половины островов имеют собственные названия, и площадь лишь 462 из них превышает 2,6 кв. км. На два самых обширных острова — Лусон (105 тыс. кв. км) в северной и Минданао (95 тыс. кв. км) в южной частях Филиппинского архипелага приходится ок. 2/3 всей территории Филиппин. Другие крупные острова — Самар, Негрос, Палаван, Панай, Миндоро, Лейте, Себу, Бохоль и Масбате.
Судя по археологическим данным, заселение Филиппинских о-вов началось 20 тыс. лет назад. Первыми прибывшими на архипелаг переселенцами были, по-видимому, предки тех невысоких темнокожих людей, которых испанцы называли негрито. Считается, что занимавшиеся охотой и собирательством негрито пришли по сухопутным мостам, которые в те времена соединяли Филиппинский архипелаг с материком Евразия. По окончании последнего ледникового периода все эти «мосты» были затоплены водой, и более поздние мигранты, прародители малайцев, добирались до Филиппин уже по морю. Необычайное многообразие местных языков, относящихся к одной и той же австронезийской (малайско-полинезийской) языковой семье, заставляет предположить, что иммиграция на Филиппины происходила волнами на протяжении длительного периода времени из разных областей п-ова Малакка и с Малайского архипелага.
Переселенцы владели как переложным, так и оседлым земледелием. Основной единицей в обществе была семейная община (именуемая на тагальском барангай) вместе с принадлежащими ей рабами или крепостными. Селились в дисперсно расположенных деревнях, состоявших из нескольких групп кровных родственников. Земля, в особенности в условиях подсечно-огневой системы хозяйствования, находилась в коллективной собственности таких клановых групп, хотя постепенно стали появляться и частные владельцы орошаемых полей. В деревнях всем распоряжались старейшины кланов.
Анимистические верования переселенцев предполагали глубокое почитание предков и поклонение умершим. Официальных жрецов не было, однако лечившие больных знахари и знахарки для задабривания духов, олицетворявших силы природы, приносили им в жертву животных. Человеческие жертвоприношения совершались чрезвычайно редко. Письменность с использованием нескольких видов силлабических шрифтов, заимствованных из Индии, применялась не столько для создания рукописных произведений, сколько для передачи информации.
Хозяйство строилось на потребительской основе, так что каждая деревня вынуждена была удовлетворять свои потребности собственными силами. При торговле товарами, например солью, в качестве средства платежа использовалось золото, а некоторые виды изделий (например, лодки) производились специально для рынка. По крайней мере с 14 в. Филиппины поддерживали торговые отношения с Таиландом и другими странами Юго-Восточной Азии. Однако, находясь в стороне от основных азиатских торговых путей, Филиппины не испытали давление Индии и даже не подверглись особому влиянию со стороны таких зависимых от Индии яванских государств, как Шривиджайя и Маджапахит.
В 14 в. вместе с торговцами и переселенцами с п-ова Малакка и о.Калимантан на Филиппины проникли ислам и мусульманская культура. Мусульманские княжества Манила, Холо и Магинданао начали активно участвовать в морской торговле, а в период правления династии Мин (1368-1644) направлять купцов в Китай.
В 1521, пытаясь найти новый западный путь из Испании к Молуккским о-вам — главному поставщику пряностей для Европы, Фернан Магеллан приплыл к берегам Филиппин и убедил раджу о.Себу заключить с ним «кровный союз». Однако на сей раз испанцы получили поражение от вождя о.Мактан — Лапулапу. Название «Фелипинас» острова получили в середине 16 в. в честь сына и наследника престола императора Карла V Филиппа (позднее короля Испании Филиппа II). В 1565 приплывшая из Мексики испанская экспедиция под командованием Мигеля Лопеса де Легаспи, высадившись на берег о.Себу, начала завоевание и колонизацию Филиппинского архипелага. В 1571 Легаспи, который был назначен губернатором, перенес свою резиденцию в Манилу, сделав этот город столицей колонии.
Источник http://www.historays.ru/index/filippiny/0-161